Doplňky stravy pro děti

Základem je, aby tyto látky, ať už to jsou vitamíny či minerály, dostávaly děti z pestré a vyvážené každodenní stravy. Nicméně jsou situace kdy je vhodné příjem těchto látek zvýšit. Může se jednat například o zimní období, ve kterém se často vyskytují záněty horních cest dýchacích. Také je vhodné zvýšit příjem vitamínů a minerálu u dětí, které se věnují nějakému sportu. 

Na posilování dětské imunity se podílí zejména vitamín C a D a stopový prvek zinek. Dále je důležitý dostatečný příjem vápníku a omega 3 mastných kyselin, které jsou důležité pro správný vývoj nervového systému a vitamín B, který je důležitý pro správnou funkci metabolismu. 

Novorozenci a kojenci
Zde by mělo ideální výživu představovat v prvních šesti měsících kojení obsahující všechny potřebné vitamíny pro novorozence a kojence. Kojení také uměle dodává některé vitamíny.

Uměle se v České republice těmto dětem dodává vitamín K, který představuje prevenci krvácivé choroby novorozenců. Ten je podáván jednorázově do svalu, a to po porodu. Kromě toho se tento vitamín podává orálně při výlučném kojení dítěte, a to až do 12 týdne věku. Tímto se zabraňuje vzniku pozdní formy krvácivé choroby.

Vitamín D a zejména vitamín D2 nacházející se například v rybím oleji a vitamín D3 vznikající v kůži vlivem slunečního záření. Tyto vitamíny jsou pro kojence velice důležité zejména v prvních měsících života.

Batolata
U batolat je potřeba vitamínů většinou pokryta pestrou stravou ve formě: 

• mléčné výživy (obsahuje vitaminy A, D, vápník, fosfor),
• ryb a drůbežího masa (obsahuje vitaminy skupiny B, kyselina listová, železo, zinek, jód, fluor),
• luštěnin (obsahuje vitamin B, kyselina listová, hořčík, draslík, vápník a železo),
• ovoce a zeleniny s kladením důrazu na listovou zeleninu (obsahuje vitamin C, karotenoidy, draslík, vápník, hořčík, železo),
• celozrnného pečiva a obilovin (obsahuje vitamin B1, B2, B6, železo, hořčík a zinek).

Předškolní a školní děti
Děti v tomto období, zejména v chřipkovém období, jsou náchylné k onemocněním. Proto je vhodné podpořit jejich imunitu zvýšeným příjmem vitamínu B (B-komplex), D a C.

Adolescenti
V tomto obdobní mají děti zvýšenou potřebu pro příjem vitamínů C, B, A i D. Protože v tomto období dochází k rychlému růstů, zvýšené fyzické i psychické zátěži.

V případě, že se děti stravují nějakým alternativním způsobem, jako je vegetariánství či veganství, je tato potřeba zvýšena ještě více.

Doporučený příjem vitamínů v denní dávce:

• Vitamín D
  • U kojenců, dětí, těhotných a kojících žen - 10 mikrogramů (400 UI)
  • U dospělých osob - 5 mikrogramů (200 UI)
• Vitamín C
  • Děti:
    • 0-3 měsíce - 50 mg
    • 4 - 11 měsíců - 55 mg
    • 1 - 3 roky - 60 mg
    • 4 - 6 let - 70 mg
    • od 7 let - 80 mg
  • Dospělé osoby - 80 mg
• Vitamín B1 (thiamin)
  • Děti:
    • 0 - 6 měsíců  - 0,2 mg
    • 7 - 12 měsíců - 0,3 mg
    • 1 - 3 roky - 0,5 mg
    • 4 - 8 let - 0,6 mg
    • 9 - 13 let - 0,9
    • chlapci: 14 - 18 let - 1,2 mg
    • děvčata:14 -18 let - 1,0 mg
  • Dospělé osoby - 1,1 mg
•  Vitamín B2 (riboflavin)
  • Děti:
    • 0 - 6 měsíců  - 0,3 mg
    • 7 - 12 měsíců - 0,4 mg
    • 1 - 3 roky - 0,5 mg
    • 4 - 8 let - 0,6 mg
    • 9 - 13 let - 0,9
    • chlapci: 14 - 18 let - 1,3 mg
    • děvčata:14 -18 let - 1,0 mg
  • Dospělé osoby - 1,4 mg
• Vitamín B3 (niacin)
  • Děti:
    • 1 - 7 let - cca 6 mg
    • od 8 let - 10 mg
  • Dospělé osoby - 14 - 16 mg
    • Těhotné ženy - 17 mg
    • Kojící ženy - 20 mg
• Vitamín B (kyselina pantothenová)
  • Děti:
    • 1 - 7 let - 3 mg
    • od 8 let - 5 mg
  • Dospělé osoby - 6 - 10 mg
• Vitamín B6 (pyriodoxin)
  • Děti:
    • 0 - 6 měsíců  - 0,1 mg
    • 7 - 12 měsíců - 0,3 mg
    • 1 - 3 roky - 0,5 mg
    • 4 - 8 let - 0,6 mg
    • 9 - 13 let - 1,0
    • chlapci: 14 - 18 let - 1,3 mg
    • děvčata:14 -18 let - 1,2 mg
  • Dospělé osoby - 1,4 mg
• Vitamín B7 (biotin)
  • Děti:
    • 0 - 6 měsíců - 6 ug
    • 7 - 12 měsíců - 9 ug
    • 1 - 3 roky - 10 ug
    • 4 - 8 let - 20 ug
    • 9 - 13 let - 25 ug
    • od 14 let - 50 ug
  • Dospělé osoby - 50 ug
• Vitamín B9 (folát - kyselina listová)
  • Děti: 
    • 1 - 3 roky - 25 - 50 ug
    • 4 - 6 let - 75 ug
    • 7 - 10 let - 100 ug
    • od 11 let - 150 - 200 ug
  • Dospělé osoby - 200 ug
• Vitamín B12 (kobalamin)
  • Děti:
    • 0 - 6 měsíců  - 0,3 ug
    • 7 - 12 měsíců - 0,4 ug
    • 1 - 3 roky - 0,5 ug
    • 4 - 8 let - 0,6 ug
    • 9 - 13 let - 0,9 ug
    • chlapci: 14 - 18 let - 1,3 ug
    • děvčata:14 -18 let - 1,0 ug
  • Dospělé osoby - 2,5 ug