Hubnutí patří mezi nejčastější cíle moderního člověka. Přesto se s ním pojí frustrace, opakované neúspěchy a pocit, že tělo „nejde proti vůli“. Možná se snažíte jíst méně, hýbete se víc, zkoušíte nové diety nebo doplňky stravy – a přesto se váha buď nehýbe, nebo se po čase vrací zpět.
Co když ale problém neleží v nedostatku disciplíny, ale v místě, o kterém se donedávna téměř nemluvilo? Ve střevech.
Právě zde se totiž nachází komplexní systém, který zásadně ovlivňuje to, jak Vaše tělo zpracovává potravu, hospodaří s energií a reaguje na snahu o změnu hmotnosti. Pokud střevní prostředí není v rovnováze, může tělo přirozeně zpomalovat metabolismus, zvyšovat chutě nebo ukládat energii „na horší časy“ – bez ohledu na to, jak pečlivě se snažíte dodržovat režim.
V takové situaci není hubnutí otázkou silné vůle, ale biologické reakce organismu, který se snaží chránit. Dokud se tento vnitřní ekosystém neuklidní a nezačne fungovat správně, mohou i ty nejlepší úmysly narážet na neviditelný odpor. Právě proto se dnes stále více odborníků shoduje, že zdraví střev není jen doplňkem zdravého životního stylu, ale jeho samotným základem.
Věda dnes stále častěji potvrzuje, že střevní mikrobiom hraje zásadní roli v tom, jak tělo ukládá tuk, reguluje chuť k jídlu a hospodaří s energií. Jinými slovy: dokud nejsou střeva v rovnováze, může být hubnutí nepřiměřeně náročné – a někdy téměř nemožné. Právě proto dává smysl přestat bojovat proti vlastnímu tělu a je lepší začít s ním začít spolupracovat.
Co je střevní mikrobiom a proč by vás měl zajímat?
Střevní mikrobiom tvoří obrovské množství mikroorganismů, především bakterií, které obývají trávicí trakt. Tento vnitřní ekosystém váží až několik kilogramů a jeho vliv na zdraví je mnohem větší, než se dříve předpokládalo.
Mikrobiom se podílí na:
- trávení a vstřebávání živin,
- regulaci metabolismu tuků a cukrů,
- kontrole zánětlivých procesů,
- fungování imunitního systému,
- produkci hormonů ovlivňujících hlad a sytost.
Pokud je střevní mikrobiom v nerovnováze, tělo může reagovat zpomaleným metabolismem, zvýšenými chutěmi, výkyvy energie nebo přetrvávající únavou. Tyto signály často nebývají vnímány jako problém střev, ale jako selhání vůle, nedostatek motivace nebo přirozený důsledek stresu. Ve skutečnosti však může jít o jasnou informaci, že vnitřní prostředí organismu nefunguje optimálně.
Narušený mikrobiom ovlivňuje hormonální rovnováhu, schopnost těla efektivně pracovat s živinami i míru zánětlivých procesů v těle. Výsledkem pak není jen horší trávení, ale celkové rozladění organismu, které se může projevit obtížným hubnutím, kolísáním hmotnosti i sníženou odolností vůči stresu. Nejde tedy pouze o zažívání, ale o komplexní nastavení těla, které má přímý dopad na zdraví, energii i schopnost přirozeně regulovat váhu.
Jak střevní mikrobiom ovlivňuje hubnutí?
Různé typy střevních bakterií mají odlišné „chování“. Některé z nich:
- podporují ukládání energie do tukových zásob,
- zvyšují chuť na sladké a rychlé sacharidy,
- zhoršují citlivost na inzulin,
- přispívají k chronickému zánětu.
Jiné naopak:
- podporují pocit sytosti,
- pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi,
- zlepšují spalování tuků,
- přispívají k psychické pohodě.
Rozdíl mezi stagnací a přirozeným hubnutím tak často neleží v počtu kalorií, ale ve složení střevního mikrobiomu.
Proč krátkodobé diety dlouhodobě nefungují?
Extrémní diety, hladovění nebo jednostranné stravování:
- snižují rozmanitost střevních bakterií,
- oslabují trávení,
- zvyšují stresovou reakci těla,
- vedou k jojo efektu.
Tělo se snaží chránit. A pokud mikrobiom nefunguje správně, bude si energii ukládat „na horší časy“. Výsledkem je frustrace a pocit selhání – i když chyba není na vaší straně.
Jak podpořit hubnutí skrze zdravý mikrobiom?
Dobrou zprávou je, že mikrobiom reaguje na změny poměrně rychle. Již během několika týdnů lze podpořit jeho rovnováhu.
1. Výživa, která krmí dobré bakterie
- dostatek vlákniny
- pestrá rostlinná strava
- fermentované potraviny
- přirozené antioxidanty
Díky vláknině z kořene čekanky (inulin) od Natural Protein lze tělu dodat dostatek vlákniny jednoduše. Inulin má prebiotické účinky a tím pádem je velmi prospěšný pro střevní mikroflóru. Pomáhá navodit pocit sytosti, má nízkou kaloricko hodnotu a zpomaluje vsřebávání sacharidů z tenkého střeva. Navíc je perfektně rozpustný, nemá žádnou vůni a je lehce sladký. Může se tak částečně použít i jako funkční sladidlo. Pravidelnou konzumací vlákniny z kořene čekanky tak nejen zvýšíte množství konzumované vlákniny, ale budete se cítit celkově lépe.
Inulin si můžete rozmíchat ve vodě, přidat do čaje, jogurtu, smoothie, kaše nebo do svého oblíbeného pokrmu.
2. Omezení faktorů, které střevní mikrobiom narušují
- nadměrný cukr
- vysoce průmyslově zpracované potraviny
- alkohol
- dlouhodobý stres
3. Cílená a kvalitní podpora
V běžném životě není vždy možné zajistit ideální stravu každý den. Právě zde má své místo smysluplná suplementace, která podporuje:
- rovnováhu střevní mikroflóry,
- trávení,
- metabolické procesy.
Hubnutí není boj, ale důsledek rovnováhy
Hubnutí by nemělo být nekonečným bojem s vlastním tělem. Pokud se zaměříte na zdraví střev a rovnováhu mikrobiomu, může se redukce hmotnosti stát přirozeným vedlejším efektem – nikoliv cílem vykoupeným stresem a odříkáním.
Zdravý mikrobiom často přináší:
- stabilnější energii během dne,
- menší chutě a emoční přejídání,
- lepší trávení,
- postupnou a udržitelnou úpravu váhy.
Zdraví střev lze podpořit užíváním probiotik a prebiotik. Ideální je kombinovat probiotika i prebiotika, protože společně vytvářejí příznivé prostředí pro zdravá střeva, což může mít pozitivní vliv nejen na trávení, ale i na celkovou pohodu a imunitní systém.
Ideální kombinaci protbiotik a prebiotik nabízí doplňky stravy BrainMax Saccharomyces boulardii s MOS & FOS. Obsahuje kmen probiotických kvasinek, které jsou vzhledem ke své teplotní stabilitě vhodná pro použití v rozličných klimatických podmínkách a nevyžadují zvláštní skladovací podmínky. Jedná se o tzv. cestovní probiotika.
Vědomá péče o střevní mikrobiom. Právě to je cesta, která dává dlouhodobě smysl. Pokud hledáte cestu k hubnutí, která respektuje tělo i přírodu. Prohlédněte si nabídku na Ecorevolution.cz a začněte pracovat s tím nejdůležitějším spojencem, kterého máte – se svým střevním mikrobiomem. Protože ve chvíli, kdy se střeva dostanou do rovnováhy, tělo se přestává bránit změně a může se přirozeně posunout k lepšímu zdraví i hmotnosti.