Zima je pro náš organismus náročným obdobím. Kratší dny, nedostatek slunečního svitu, chladné počasí a zvýšený výskyt nachlazení i viróz kladou na imunitní systém mnohem vyšší nároky než v teplejších měsících. Tělo musí vynaložit více energie na udržení tepla, regeneraci i obranu proti infekcím, což se často projevuje únavou, sníženou odolností a horší náladou.
Právě proto je v zimě zásadní dbát na dostatečný příjem vitamínů a dalších důležitých živin. Ideálním zdrojem jsou přirozeně ovoce a zelenina, které by měly tvořit pevný základ jídelníčku i v chladných měsících. V zimě je však jejich výběr omezenější, často pocházejí z dovozu nebo dlouhodobého skladování a jejich obsah vitamínů tak může být nižší než u čerstvých sezónních plodin.
Z těchto důvodů je vhodné příjem klíčových vitamínů v zimním období hlídat ještě pečlivěji a v případě potřeby jej doplnit vhodnými doplňky stravy. Správně zvolená kombinace živin pomáhá posílit imunitu, podpořit energii i psychickou pohodu a lépe zvládnout náročné zimní období bez zbytečných výpadků. Jaké vitamíny by vám tedy v zimě rozhodně neměly chybět?
Vitamín D – základ zimní imunity
Vitamín D je bez nadsázky nejdůležitější zimní vitamín. Tělo si ho přirozeně vytváří ze slunečního záření, kterého je v zimě minimum. Jeho nedostatek může vést k oslabené imunitě, únavě i špatné náladě.
Proč ho užívat v zimě:
- podporuje imunitní systém,
- přispívá ke zdraví kostí a svalů,
- pomáhá s psychickou pohodou.
Doporučujeme sáhnout po kvalitním doplňku s vysokou vstřebatelností, ideálně v kombinaci s vitamínem K2, například GOODIE Liposomální Vitamin D3 + K2 + Magnesium.
Vitamín C – klasika, která funguje
Vitamín C patří mezi nejznámější antioxidanty a je skvělým pomocníkem při prevenci i zvládání nachlazení. Přestože ho najdeme v ovoci a zelenině, v zimě bývá jeho příjem často nedostatečný.
Hlavní benefity:
- podporuje obranyschopnost,
- chrání buňky před oxidačním stresem,
- přispívá ke snížení únavy.
Ideální je přírodní forma vitamínu C, která je šetrná k žaludku. Vstřebatelnost vitamínu C od BrainMax je vyšší než 95 % díky kombinaci lipozomální technologie LipocellTech® a aktivní formy vitamínu C.
Zinek – malý minerál s velkým účinkem
Zinek je klíčový stopový prvek, bez kterého se imunita neobejde. Jeho nedostatek může zpomalit regeneraci organismu a zvýšit náchylnost k infekcím.
Proč ho zařadit:
- podporuje správnou funkci imunitního systému,
- přispívá ke zdravé pokožce, vlasům a nehtům,
- pomáhá při hojení a regeneraci.
V zimě je ideální zinek užívat pravidelně, případně v kombinaci s vitamínem C. Zkuste zinek ve vysoce vstřebatelné chelátové formě od značky TRIME.
Vitamíny skupiny B – energie a psychická pohoda
Zimní únava, stres a nedostatek energie často souvisí s nízkým příjmem vitamínů skupiny B. Tyto vitamíny hrají klíčovou roli v metabolismu, kde se podílejí na přeměně živin na energii, a zároveň jsou nepostradatelné pro správnou funkci nervového systému.
Vitamíny skupiny B pomáhají zvládat psychickou zátěž, podporují soustředění, paměť i kvalitní spánek a přispívají ke snížení pocitu vyčerpání. Při jejich nedostatku se může objevit podrážděnost, únava, zhoršená koncentrace nebo větší náchylnost ke stresu. V zimním období, kdy je organismus zatížený méně světlem a vyššími nároky na psychiku, je proto jejich dostatečný příjem obzvlášť důležitý.
Co vám přinesou:
- více energie a méně únavy,
- podpora psychické odolnosti,
- správná funkce nervové soustavy.
Skvělou volbou je komplex vitamínů B v bioaktivní formě.
Omega-3 mastné kyseliny – podpora imunity i srdce
Omega-3 mastné kyseliny mají výrazné protizánětlivé účinky a hrají důležitou roli v podpoře imunitního systému, správné činnosti mozku i zdraví srdce a cév. Podílejí se na regulaci zánětlivých procesů v těle, podporují kognitivní funkce, soustředění i psychickou rovnováhu a přispívají k udržení normální hladiny cholesterolu.
V zimním období, kdy často konzumujeme méně kvalitních tuků a jídelníček bývá jednotvárnější, může být jejich příjem nedostatečný. Právě tehdy jsou omega-3 mastné kyseliny ideálním doplňkem stravy. Pomáhají tělu lépe zvládat chlad, zátěž i oslabenou imunitu a přispívají k celkové vitalitě v období, kdy ji nejvíce potřebujeme.
Jak vitamíny správně kombinovat?
Pro maximální efekt doporučujeme:
- užívat vitamíny dlouhodobě a pravidelně,
- kombinovat je s vyváženou stravou,
- vybírat kvalitní, přírodní doplňky bez zbytečné chemie.
Na Ecorevolution.cz najdete pečlivě vybrané doplňky stravy, které respektují tělo i přírodu.
Dopřejte svému tělu přesně to, co v zimě potřebuje
Zima není období, kdy by tělo zvládalo vše samo. Právě naopak – bez správné podpory se rychle projeví únava, oslabená imunita i častější nachlazení. Dobrá zpráva je, že tomu můžete jednoduše předejít.
Kvalitní vitamíny a minerály nejsou luxus, ale základ zimní péče o zdraví. Pokud sáhnete po čistých, účinných a šetrných doplňcích, dáte svému tělu přesně to, co potřebuje k tomu, aby fungovalo naplno – každý den.
Na Ecorevolution.cz najdete pečlivě vybrané vitamínové doplňky stravy bez zbytečné chemie, s vysokou vstřebatelností a v souladu s přírodou i moderní vědou.
Začněte s podporou imunity ještě dnes a projděte zimou bez zbytečných výpadků, únavy a nemocí. Vaše tělo se vám odmění energií, odolností a lepší pohodou – nejen v zimě, ale po celý rok.
Investujte do svého zdraví chytře. Investujte do kvality.